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¿Cómo quitar el mareo después de ir en barco?


El mareo en barco es una experiencia incómoda que muchos han experimentado. Incluso después de pisar tierra firme, los síntomas pueden persistir, lo que se conoce como «mareo posbarco». En esta entrada de blog, exploraremos cómo aliviar estos molestos síntomas y recuperar tu bienestar lo más pronto posible. Si amas la navegación y estás considerando adquirir uno, visita nuestra sección para comprar un barco Crownline.

¿Qué es el mareo posbarco?

El mareo posbarco, también conocido como «mal de débarquement», es una sensación de movimiento que persiste después de desembarcar de un barco. Es como si tu cuerpo todavía sintiera que está balanceándose sobre las olas, aunque ya estés en tierra firme. Este fenómeno ocurre debido a una desorientación en el sistema vestibular, que es responsable del equilibrio. Aunque no todos lo experimentan, es bastante común y puede durar desde unas pocas horas hasta varios días.

Síntomas comunes del mareo posbarco

Los síntomas del mareo posbarco pueden variar en intensidad y duración. Los más comunes incluyen:

  • Sensación de balanceo o movimiento
  • Mareo o vértigo
  • Náuseas
  • Fatiga extrema
  • Dificultad para concentrarse
  • Dolor de cabeza

Es importante reconocer estos síntomas para poder tomar las medidas adecuadas y aliviar el malestar.

¿Por qué se produce el mareo después de navegar?

El mareo después de navegar ocurre debido a la adaptación del cerebro al movimiento constante del barco. Mientras estás en el barco, tu sistema vestibular y tus ojos envían señales contradictorias al cerebro: el sistema vestibular detecta movimiento, pero tus ojos pueden no percibirlo de la misma manera si estás dentro del barco. Esta discordancia provoca el mareo durante el viaje, y, en algunos casos, el cerebro tarda en reajustarse a la estabilidad una vez que estás en tierra firme.

Factores que influyen en la duración del mareo

La duración del mareo posbarco puede variar dependiendo de varios factores:

  • Duración del viaje: Cuanto más tiempo hayas estado en el barco, más tiempo podría tardar tu cuerpo en reajustarse.
  • Condiciones del mar: Un mar agitado suele causar síntomas más intensos.
  • Sensibilidad individual: Algunas personas son más susceptibles al mareo que otras.
  • Estado de salud general: Fatiga, deshidratación o el consumo de alcohol pueden agravar los síntomas.

Estrategias para aliviar el mareo posbarco

Superar el mareo después de un viaje en barco puede requerir de varios enfoques. Aquí te presentamos algunas estrategias que pueden ayudarte a sentirte mejor más rápido.

Descanso y relajación

El descanso es esencial para que tu cuerpo se recupere del mareo. Permitir que tu sistema nervioso se relaje y se reajuste a la estabilidad de la tierra firme es una de las mejores maneras de combatir los síntomas. Tómate un tiempo para descansar en un lugar tranquilo, preferiblemente en una habitación con poca luz. Dormir bien también puede acelerar tu recuperación.

Hidratación adecuada

La deshidratación puede exacerbar los síntomas del mareo. Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después de tu viaje. El agua ayuda a mantener el equilibrio de fluidos en tu cuerpo y a eliminar toxinas. Evita el consumo de alcohol y cafeína, ya que pueden deshidratarte y empeorar los síntomas.

Realizar ejercicios de equilibrio

Los ejercicios de equilibrio pueden ayudar a recalibrar tu sistema vestibular. Actividades como caminar sobre superficies blandas, hacer yoga o ejercicios de estiramiento pueden ser útiles. Estos ejercicios ayudan a tu cerebro a adaptarse más rápidamente a la estabilidad terrestre.

Uso de medicación si es necesario

Si los síntomas son severos, puedes considerar el uso de medicamentos para el mareo. Antihistamínicos como la meclizina o el dimenhidrinato pueden ser efectivos para aliviar el mareo y las náuseas. Consulta a tu médico antes de tomar cualquier medicamento, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes.

Remedios naturales para combatir el mareo

Si prefieres evitar los medicamentos, existen varios remedios naturales que pueden ayudarte a superar el mareo posbarco.

Jengibre: un aliado contra las náuseas

El jengibre es conocido por sus propiedades antieméticas, lo que lo convierte en un excelente remedio natural para el mareo. Puedes consumirlo en forma de té, cápsulas o incluso masticar trozos de jengibre fresco. El jengibre ayuda a calmar el estómago y reducir la sensación de náuseas.

Aceites esenciales para aliviar los síntomas

Los aceites esenciales, como la menta o la lavanda, pueden ser útiles para reducir el mareo. Puedes inhalar estos aceites directamente o aplicar unas gotas en tus muñecas o detrás de las orejas. El aroma fresco de la menta, en particular, puede ayudar a reducir la sensación de vértigo.

Infusiones relajantes

Las infusiones de hierbas, como la manzanilla o la menta, pueden ser efectivas para calmar el sistema nervioso y reducir el mareo. Estas infusiones no solo te ayudan a relajarte, sino que también pueden aliviar las náuseas y mejorar tu bienestar general.

Prevención del mareo en futuros viajes

Aunque el mareo posbarco puede ser difícil de evitar completamente, existen algunas medidas que puedes tomar para reducir la probabilidad de experimentarlo en futuros viajes.

Escoge una ubicación estratégica en el barco

Si tienes tendencia a marearte, es recomendable escoger un lugar en el barco donde el movimiento sea menos perceptible. Las áreas centrales y las cubiertas inferiores suelen ser más estables. Además, mantener la vista en el horizonte y evitar estar en áreas cerradas puede ayudar a reducir los síntomas durante el viaje.

Usa parches o pulseras anti-mareo

Los parches de escopolamina y las pulseras de acupresión pueden ser herramientas útiles para prevenir el mareo. Estos dispositivos funcionan al equilibrar la presión en tu sistema vestibular, ayudando a prevenir la aparición de síntomas. Es recomendable colocarlos antes de que comience el viaje para obtener mejores resultados.

Evita leer o mirar pantallas durante el viaje

Leer o mirar pantallas puede agravar el mareo, ya que tus ojos están enfocados en un punto fijo mientras tu cuerpo siente movimiento. En su lugar, trata de mantener la vista en el horizonte o en algún punto fijo fuera del barco. Esto ayuda a sincronizar las señales que recibe tu cerebro, reduciendo las posibilidades de mareo.

Cuándo buscar ayuda médica

En la mayoría de los casos, el mareo posbarco se resuelve por sí solo en unas pocas horas o días. Sin embargo, si los síntomas persisten durante más de una semana, o si son lo suficientemente graves como para interferir con tus actividades diarias, es importante buscar ayuda médica. Podría ser un signo de un trastorno subyacente que requiere tratamiento específico.

Síntomas que requieren atención médica

Consulta a un médico si experimentas:

  • Mareo intenso o vértigo que no mejora
  • Pérdida de audición o tinnitus
  • Desorientación o confusión
  • Dolor de cabeza severo que no desaparece

Estos síntomas podrían indicar un problema más grave, como un trastorno vestibular o neurológico, que necesita ser evaluado por un profesional.

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